筋トレ

【筋トレ初心者必見】プロテインとは?種類や飲み方を紹介!

2023/9/11

こうちゃんです。 @sugi_fitness24 筋トレをするとなると切っても切れない「プロテイン」。 筋トレにプロテインは必須で、飲まないとせっかくの筋トレが意味なくなってしまします。 筋肉をつけるには筋トレと同じくらい大事なのがプロテインなのです。   今回はプロテインの種類や飲み方、タイミングをご紹介します。 この記事を読めばプロテインについての基本的な知識がわかり、これからの筋トレ生活の役に立つこと間違いなしです!   プロテインとは何か? プロテインとは、筋肉を構築し、修復す ...

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筋トレ

【筋トレ初心者必見】ジム通いの入門ガイド!おすすめジムも紹介!

2023/9/10

こうちゃんです。 @sugi_fitness24 今回は筋トレ初心者の方に向けたジム通いの入門ガイドを紹介します。 ジムって、なんか怖いし、緊張する、入会するのに勇気がいると思います。 自分はエニタイムフィットネスに4年ほど通っていますが、入会するときは緊張した覚えがあります。   しかし、この記事を読めば不安解消、ジムへ行きたくなること間違い無いです。 最後におすすめにフィットネスジムも紹介しているのでぜひ最後までご覧ください!   そもそも「ジム」とは? ジムとは体力トレーニングや ...

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almond milk latte

スターバックス

【元スタバ店員おすすめ】アーモンドミルクラテのカスタマイズ案5選

2023/4/20

元スタバ店員のこうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今回はスターバックスの新商品かつ定番ドリンク、「アーモンドミルクラテ」についてご紹介します。 今回は、ホットのカスタマイズ提案をします。 元々スターバックスラテのカスタマイズドリンクでしたが、レギュラーメニューとして商品化されました! さっぱりと特有の香ばしさも感じさせてくれる植物性のアーモンドミルクが使用されたラテで、健康志向の方はもちろん、コーヒー好きの方にも愛されているド ...

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スターバックス

【元スタバ店員おすすめ】スイート ミルクコーヒーのカスタマイズ案5選

2023/4/19

元スタバ店員のこうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今回はスターバックスの定番中の定番、「スイート ミルクコーヒー」についてご紹介します。 スイート ミルクコーヒーはアイスのみのドリンクとなります。   アイスのスターバックスラテについてはこちらをご覧ください。 【スタバドリンクカスタム】アイス・スターバックスラテのカスタマイズ案5選   スイート ミルクコーヒーは何が入っている?材料は何? スイート ミルク ...

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筋トレ

【筋トレ初心者におすすめ】自宅筋トレメニュー24選を部位ごとに紹介!

2022/10/10

こうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今回は自宅でできる筋トレメニューを24個紹介します。 自分もエニタイムフィットネスに通うまでは自宅にホームジムを作って家で筋トレをしていました。 自宅筋トレは、時間やお金を節約していい体を作ることができます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。   自宅筋トレのメリット まずは自宅で筋トレをするメリットを紹介します。 自宅筋トレのメリット 手軽に始められる お金がかからない 時間がない ...

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筋トレ

【自宅で簡単に筋トレ】腹筋メニューおすすめ9選を紹介!

2022/10/9

こうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今回は自宅でも簡単にできる腹筋メニューおすすめ9選を紹介します。 お腹が出ていると自分に自信を失ってしまいますよね。 今から紹介するメニューは実際に自分が行なっていたトレーニングで、FWJという筋トレのコンテストで優勝することができました。 腹筋を割りたい、くびれを作りたい方は最後までご覧になってください。   腹筋を鍛えるメリット 腹筋を鍛えるのは辛いですよね。 普段、胸や背中、 ...

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筋トレ

【筋トレ初心者】腕の筋トレメニューまとめ!ダンベルでの鍛え方を紹介!

2022/10/8

こうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今回は筋トレ初心者の方におすすめの腕を鍛えるメニューを紹介します。 ダンベルを使った簡単にできるメニューをまとめましたので、ぜひご覧ください。 自分は今から紹介するメニューを行なってFWJのコンテストでカテゴリー優勝することができました。 ぜひ腕を太くしたい、引き締めたい方は最後までご覧になってください。   腕を構成する筋肉の紹介 初めに腕を構成する筋肉を紹介します。 腕は大きく ...

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筋トレ

【筋トレ初心者】下半身を鍛えるメニューを紹介!ジムや自宅でもできる!

2022/10/6

こうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 引き締まった足になりたい、逆に足が細すぎるのでもっと男らしい脚になりたい。 そんな方におすすめの記事になっております。 下半身を効果的に鍛えることができる初心者の方におすすめの筋トレメニューを紹介しております。   ジムに通ってない方でも自宅でも鍛える方法も紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧ください。   下半身の筋肉の説明 下半身の筋肉と言っても、太ももの筋肉、お尻 ...

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筋トレ

【筋トレ初心者】背筋メニューまとめ!ダンベルや自宅で効果的に効かせる方法を紹介

2022/10/5

こうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今日は僧帽筋、大円筋、広背筋、脊柱起立筋からなる背筋を効果的に鍛えることができる筋トレメニューを紹介します。 ジムに行かなくても自宅で効果的に鍛えることもできます。 それぞれ部位にあった鍛え方がありますので、ぜひ鍛えたい部位を狙ったメニューを参考にしてみてくださいね。   背筋の種類や構成を紹介 背筋とは僧帽筋、広背筋、大円筋、脊柱起立筋の4つの筋肉群によって構成されています。 そ ...

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筋トレ

【筋トレ初心者】三角筋メニューまとめ!肩のフロント、リアに効かせる方法を紹介

2022/10/4

こうちゃんです。 @sugi_fitness24(Instagram) @tabikinblog(Twitter) 今日は三角筋、前部、中部、後部を効果的に鍛えることができる筋トレメニューを紹介します。 三角筋の全部のことをフロント、後部のことをリアと言います。 肩を鍛えると肩幅が広がり逆三角形の体になりスタイルが良く見えるようになります。 それぞれ部位にあった鍛え方がありますので、ぜひ鍛えたい部位を狙ったメニューを参考にしてみてくださいね。   三角筋の構成を説明 三角筋とは、肩にある筋肉のこ ...

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