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【筋トレ初心者必見】自宅でおすすめ筋トレグッズ3選!!

2020年5月13日

こうちゃんです。

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私は筋トレが好きです。

ハマっています!

筋トレはいいことばかりなので是非皆さんにも初めていただけたら嬉しいと思い、

今回は家で筋トレするのにおすすめな筋トレグッズ3選をご紹介したいと思います。

 

筋トレ始めたいけど、ジムに行くのはまだ早い気がすると悩んでいる方や、始めたはいいもののやり方が分からずなかなか長続きしないという方におすすめです!

いきなりジムに通うのはハードルが高いし、筋トレを習慣化するのは辛いことです。

私も始めたばっかりの頃はなかなかやる気が出ずサボってしまう時もありました。

皆さんにはそうなって欲しくないので、まずは筋トレって意外とキツくないんだ、楽しい!と思ってもらいたいです。

そこで、これを買っとけば間違いないし、使い方も簡単だし、効果が出やすい部位に効くグッズをご紹介します!

 

筋トレのメリット3つ

まずは、筋トレするとどうなるのかということを説明していきたいと思います。

筋トレのメリットは無限にあるのですが、今回は3つに厳選しました!

 

筋トレのメリット①:健康になる

筋トレをすると健康になるんです!!

これは当たり前だと思われる方がいると思うのですが、健康ってめちゃくちゃ幸せなことなんです。

風邪を引いたり熱が出ると健康って当たり前じゃないんだなってなりますよね、健康第一!!

まずは、余計な脂肪が落ちて、痩せます。

そして筋肉が付くことで、代謝が上がり体が強くなることに加えて、食事面でも気をつけるようになります。

できるだけ健康的な食事を使用をいう気持ちが芽生えてきます。

健康的な体と、健康的な食事で毎日元気に過ごすことができます。

 

筋トレのメリット②:毎日やる気に満ち溢れる

筋トレをするとテストステロンというホルモンが分泌されます。

テストステロンとは、めちゃくちゃ簡単に言うと、元気になるホルモンです。

血糖値の上昇、鬱、性欲の低下、肥満などにも効果があると言われています。

実際、筋トレを始めると自分に自信が付き、やる気に満ち溢れます。

筋トレは見た目に変化だけでなく、精神的にも成長することができます!

 

筋トレのメリット③:モテる

やっぱりこれ。

男も、女もみなモテたいと言う願望があります!!

私もめちゃくちゃあります笑

筋トレすることで、痩せて引き締まった体が手に入ります。

男性だったら、男らしく、女性だったらセクシーな魅力を付けられます。

また、内面から溢れ出るオーラをまとうことで圧倒的存在感を出すことができます。

見た目と中身が変わり、そして人生が変わります。

 

家でのおすすめ筋トレグッズ3選

最近家で筋トレする方が増えてきています。

ジムより、手軽にできて、人の目も気にしなくていい!

でも、家だとなんかダラけちゃうし、そもそも正しく筋トレできているか分からない。

筋トレ始めたばかりの方にありがちな悩みです。

しかし、今から紹介する筋トレグッズを使えば、誰でも簡単に、効果的に鍛えることができます!

 

おすすめ筋トレグッズ①:アブローラー

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まずはアブローラーです。

アブローラーは最強のアイテムです。

腹筋に効くように出来ているのですが、体幹部分だけでなく足、腰、腕、胸、肩、ほぼ全ての部位に刺激が行きます。

正直まずはこれをひたすらやりまくればいい感じになります。

腹筋はまず皆さん付けたい筋肉ですよね。

また、使い方も簡単で、

1、膝立ちの状態で、アブローラーを床にセットする
2、ゆっくりと前に転がしていく
3、限界まで転がしたら、引き付けるようにゆっくりと戻す

以上です。

めちゃくちゃ簡単ですけど、結構きついです笑

慣れてきたら立った状態でできるようになることを目指しましょう!

 

お手頃で買えるおすすめアブローラーはこちらからどうぞ。

 

 

おすすめ筋トレグッズ②:ヨガマット

ヨガマットを買いましょう。

ヨガマットはヨガをやるためだけではありません。

ストレッチをしましょう。

ストレッチをすることで体の可動域が広がり、怪我防止につながります。

また、筋トレ前後にストレッチをすることでウォーミングの効果と疲労が溜まりにくくなります。

慣れてきたらヨガマットを使った筋トレにも挑戦してみましょう。

 

おすすめのヨガマットはこちらからどうぞ。

 

 

おすすめ筋トレグッズ③:プロテイン

最後はプロテインです。

プロテインを飲むと太るといったイメージをお持ちの方もいると思いますが、そんなことはありません。

プロテインとは、タンパク質のことです。

つまり体に必要な栄養素なので摂った方がいいです。

また、筋トレをした後に飲むと筋肉が効果的に付きます。

努力が目に見えるようにわかるとモチベーション維持に繋がって、さらに頑張ろうってなります。

さらに、ちょっと小腹が空いた時などおやつの代わりにもなるのでプロテインは絶対に買った方がいいです!

 

私は、マイプロテインのホエイプロテインを飲み続けています!

マイプロテインは、プロテイン界で最もコスパが良く、また味もめちゃくちゃ美味しいです。

味の種類もかなり多いのでいつも迷っちゃいます。

私はマイプロテインがおすすめです!

おすすめのプロテインはこちらからどうぞ。

 

 

良い筋トレライフを!

皆さん、筋トレ初めてみようかなって気持ちになりましたか?

少しでもそう思ってくださる方がいたり、少しでもお役に立てたなら嬉しいです。

筋トレをして外見も中身も美しい人を目指しましょう!!!

 

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